Salud

Jugo de manzana y avena: Ayuda a adelgazar y fortalece los músculos

Los beneficios del jugo de avena y manzana radican en las propiedades que contienen los ingredientes principales.

Muchos alimentos contienen importantes propiedades para la salud de las personas. Así, una forma de combinarlos y aprovechar los beneficios es mediante jugos o zumos. En este caso hablamos del jugo de manzana y avena, el cual ofrece efectos positivos para fortalecer los músculos y ayuda a adelgazar

Un jugo de manzana con avena constituye una excelente elaboración para comenzar el día con energía. Y es que a las conocidas propiedades de la manzana, se suman los beneficios que aporta un cereal como la avena al organismo.

Beneficios del jugo de manzana con avena 

La avena es un cereal de gran entero que se ha popularizado en las últimas décadas entre la sociedad. Esto es debido a su gran composición nutricional, ya que proporciona buenas dosis de proteína, fibra, vitaminas del complejo B y grasas saludables.

En este sentido, estos son algunos de los beneficios que contempla el consumo de avena, los cuales se potencian en ese jugo acompañado de la manzana: 

  • Ayuda a mejorar el tránsito intestinal.
  • Aumenta la sensación de saciedad y por lo tanto es beneficioso para adelgazar.
  • Contribuye a fortalecer los músculos.
  • Incluye entre su composición buenas dosis de vitamina E, zinc y vitaminas del complejo B.
  • Potente función antioxidante en el organismo.

Por otra parte, otro de los grandes ingredientes de este jugo saludable es la manzana, una fruta rica en fibra soluble, potasio, calcio, vitamina A, vitamina C, vitamina E y vitaminas del Grupo B. Gracias a estas propiedades, la manzana aporta todos estos efectos positivos:

  • Actúa como laxante natural frente al estreñimiento.
  • Cuenta con una gran composición de agua.
  • Tiene propiedades diuréticas.
  • Ayuda a regular el peso.
  • Reduce el colesterol en la sangre.
  • Tiene propiedades antioxidantes que evitan muchas enfermedades y retrasan el envejecimiento.

Receta de Jugo de Manzana y avena

Una vez conocidos los increíbles beneficios de la manzana y la avena, vamos a compartir una sencilla receta para elaborar un jugo a base de estos ingredientes. Así, este zumo contará con las propiedades de ambos alimentos y beneficiarán diferentes funciones del organismo. 

Ingredientes

  • 1 taza de avena
  • 1 manzana verde
  • 1 cucharada de linaza
  • 400 mililitros de agua

Elaboración

  1. Primeramente, lava la manzana antes de elaborar el jugo y corta la manzana en pequeños dados, incluida la cáscara.
  2. Cola en una licuadora y añade el resto de ingredientes (avena, linaza y agua).
  3. Una vez tengas todos los ingredientes en la licuadora, licua todo hasta que quede bien incorporado.
  4. Antes de servir es recomendable colar para eliminar cualquier trocito o grumo.

Ya tendríamos listo nuestro jugo de manzana con avena beneficioso para la salud. No obstante, si prefieres consumir frío puedes enfriar en la nevera o añadir cubitos de hielo antes de su ingesta.


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